مکمل های ورزشی

شاید تا به حال نام شیک‌هاي پروتئینی مختلفی را شنیده باشید. شیک‌های پروتئینی از عمده محصولاتی هستند که به جهت تأمین پروتئین مورد نیاز بدن در میان ورزشکاران بسیار رایج می‌باشند. این شیک‌ها همگی نوعی مکمل غذایی نیز شناخته می‌شوند.مکمل پروتئین 90 آیرون مکس یکی از این محصولات بوده که به سبب عضله‌سازی و حتی کاهش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. این مکمل ترکیبی بوده و در فرمولاسیون خود از 9 منبع مجزا برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن بهره می‌برد. جالب است بدانید این مکمل غذایی با توجه به ساختار و عملکردی که دارد یک جایگزین ایده‌آل برای اکثر نوشیدنی‌های حاوی پروتئین تلقی می‌شود.سرعت جذب پروتئین‌های موجود در فرمولاسیون این مکمل با یکدیگر متفاوت بوده و در زمان مناسب برای ساخت و تقویت عضله‌ها در بدن جذب می‌شود. رشد عضله‌ها و یا حتی بازیابی آن‌هه نیازمند وجود برخی آمینواسیدها است. از رایج‌ترین این آمینواسیدها می‌توان به گلوتامین و BCAA اشاره کرد. یکی از ویژگی‌های این محصول مصرف چربی و کالری کمتر برای ورزشکاران است.این ویژگی به سبب قدرت حل شوندگی بالای مکمل Protein 90 IronMaxx رخ می‌دهد. برخی از ورزشکاران از این محصول برای پیشگیری از تحلیل عضله ها و یا حتی پیشگیری از کاتابولیسم استفاده می‌کنند. نسبت پروتئین موجود در این مکمل چند برابر چربی و کربوهیدرات بوده که همین ویژگی سبب می‌شود علاوه بر خاصیت‌ بالا میزان کالری منطقی و استانداردی را برای افراد در هر وعده به همراه داشته باشد.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه ...ادامه مطلب

پروتئین وی اسپیرو جی ان سی یکی از مکمل‌ های مهم و ضروری برای تولید عضلات است. این محصول با استفاده از مواد معدنی و ویتامین‌ ها غنی شده است. با استفاده از آن می توانید در هر وعده ۱۴ گرم پروتئین گیاهی که از نخود، سویا و برنج قهوه‌ ای تامین شده است را مصرف کنید. پروتئین وی اسپیرو جی ان سی طعمی عالی داشته و سرشار از مواد مغذی است و ۳ گرم فیبر رژیمی که از پکتین سیب و سبوس جو تامین شده است را در اختیار شما قرار می‌ دهد.افراد گیاه خوار یا وگان با مصرف این مکمل اسپیرو جی ان سی مشکلی نخواهند داشت زیرا این محصول کاملاً گیاهی است. پروتئین‌ ها معمولاً برای ساخت آنزیم‌ ها، هورمون‌ ها، اسید های نوکولئیک، اجزای سیستم ایمنی بدن و ... مفید هستند. بنابراین در صورت نرسیدن پروتئین کافی به بدن نمی‌ تواند ساختار های سلول و اندام‌ ها را تشکیل داده و در کنار هم قرار دهد. همچنین بدون پروتئین لازم بدن نمی‌ تواند مواد بیو شیمیایی مورد نیاز برای انقباض عضلات رشد و ریکاوری و عملکرد قلبی عروقی را تولید کند. اگر مقدار کافی پروتئین در بدن موجود نباشد ماهیچه‌ ها نمی‌ توانند به سرعت بهبود یابند و در نتیجه عضلات و بافت ها آسیب می‌ بینند. پروتئین وی اسپیرو جی ان سی به دلیل داشتن این ویژگی‌ ها به یکی از مکمل‌ های مورد علاقه برای افرادی که به دنبال عضله سازی و تقویت عضلات خود هستند، تبدیل شده است.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه ...ادامه مطلب

 مکمل وی از اجزای سازنده شیر است. شیر از مواد مغذی مختلفی از جمله آب،ویتامین ها،کربوهیدرات و 2 پروتئین تشکیل شده است، 80 درصد کازئین و 20 درصد آب پنیر تشکیل شده است.در طی فرآوری شیر در نتیجه یک واکنش آنزیمی،پروتئین وی از پروتئین کازئین جدا می‌شود. مکمل پروتئین وی فیلتر و سپس خالص شده و بعدا خشک می‌شود تا پودر وی ایجاد شود.فواید پروتئین ویدر ادامه مطلب به 6 مورد از فواید مکمل وی Whey می‌پردازیم، توجه داشته باشید:افزایش قدرت و عضله سازیمکمل وی یک راه بسیار کارآمد برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی بدون کالری اضافی از کربوهیدرات ها یا چربی‌ها است.به طور معمول حاوی 80 تا 90 درصد پروتئین است که بدن را با آنچه که برای ساخت عضله و قدرت نیاز دارد فراهم می‌کند و در عین حال پس از تمرین به سرعت ریکاوری می‌کند.بهبود سطح طبیعی انرژیپروتئین وی باعث افزایش گلیکوژن می‌شود که منبع انرژی در حین ورزش یا فعالیت های سنگین است و اثر لپتین را افزایش می‌دهد، هورمونی که بر تعادل انرژی تأثیر می‌گذارد.به علاوه، از آنجایی که به راحتی هضم می‌شود و بدن به آن دسترسی دارد، به سرعت به انرژی تبدیل می‌شود و می‌تواند به طور طبیعی به افزایش سطح انرژی کمک کند.تقویت سیستم ایمنیپروتئین وی سنتز گلوتاتیون را تقویت می‌کند، گلوتاتیون به از بین بردن رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب سلولی، سرطان و بیماری های پیری مانند پارکینسون و آلزایمر می‌شوند، کمک می‌کند.همچنین به محافظت از بدن شما در برابر سموم محیطی و مقاومت دارویی کمک می‌کند و برای یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.کاهش فشار خونفشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است. پروتئین وی فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش می‌دهد. این به دلیل پپتیدهای فعال زیستی به نام لاکتوکنین است.درمان دیابت با پروتئین ویدیابت نوع 2 یک بیماری مزمن است که با قند خون بالا و اختلال در عملکرد انسولین مشخص می‌شود. مکمل وی در تعدیل قند خون موثر بوده و باعث افزایش سطح انسولین و حساسیت به اثرات آن می‌شود.در مقایسه با سایر منابع Protein، مانند سفیده تخم مرغ یا ماهی، به نظر می‌رسد این مکمل اثر مفیدتری دارد تا حدی که این خواص Whey Protein حتی ممکن است با داروه,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه,وی,مکمل وی ...ادامه مطلب

این گینر مس تک الیت ماسل تک حاوی 14 سروینگ است. برای اطمینان از هیدراته بودن بدن خود، روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید می‌توانید این محصول را صبح، ظهر، بین وعده های غذایی یا بعد از تمرین مصرف کنید. یک وعده از این محصول یعنی 5 اسکوپ از آن را با 470 میلی لیتر آب یا شیر کم چرب مخلوط کرده و 2 بار در روز مصرف کنید.ترکیبات گینر مس تک الیت ماسل تک 1000 کالری حاوی 10 گرم کراتین حاوی 80 گرم پروتئین حاوی 156 گرم کربوهیدرات حاوی 17 گرم بی سی ای ایویژگی های Muscletech Mass Tech افزایش وزن و حجم بی‌نظیر عضله سازی و پشتیبانی از ماهیچه‌ها افزایش استقامت و قدرت حین تمرین ریکاوری فوق العاده و جلوگیری از افت عضلات,گینر,mass,مکمل غذایی,ورزشی,تغذیه,بدنسازی ...ادامه مطلب

حال که با ” انواع پروتئین وی و تفاوت آنها ” آشنا شدید، همچنین بهتر است بدانید که تهیه مکمل اورجینال از مواردی است که برای سلامت شما امری ضروری می‌باشد. مکمل های ورزشی در صورت غیراصل بودن می‌توانند به شما آسیب های جبران ناپذیری بزنند. از این خاطر فروشگاه مکمل های ورزشی ایران بالک این تضمین را به شما می‌دهد.شما میتوانید از اصلالت محصول خود را در آزمایشگاه های معتبر و تخصصی اطمینان حاصل کنید. در صورت مغایرت، وجه محصول به همراه خسارت به شما عودت داده می‌شود.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه ...ادامه مطلب

گینر باتری نوتریشن تمام آنچه را که برای حداکثر افزایش وزن، رشد عضلات، ذخیره انرژی و ریکاوری نیاز دارید را در اختیار شما قرار می‌دهد. پروتئین وی موجود در گینر باتری نوتریشن با بالاترین کیفیت و فناوری میکروفیلتراسیون تولید شده است.این محصول نهایی برای کسانی می‌باشد که می‌خواهند وزن و حجم عضلانی خود را افزایش دهند. این مکمل گینر همچنین برای شما که در ورزش بسیار فعال هستید و در نتیجه انرژی زیادی صرف می‌کنید کاملا مناسب است.محصول Battery Gainer شامل 76 درصد کربوهیدرات و 16 درصد پروتئین وی است. به راحتی مخلوط می‌شود و به سرعت به جذب عضلات شما می‌شود و برای افزایش وزن و عضلات شما ضروری است. مکمل گینر باتری همچنین دارای کراتین مونوهیدرات، ال-گلوتامین، ال-لوسین و فیبر اضافی است.,گینر,mass,مکمل غذایی,ورزشی,تغذیه,بدنسازی ...ادامه مطلب

مکمل پروتئین وی ایزوله XP اپلاید نوتریشن از یک فناوری منحصر به فرد استخراج پروتئین به نام فیلتراسیون یونی نسبت هیبریدی ( HRI ) استفاده می‌کند. ترکیبی از دو فناوری تصفیه ایزوله که با نسبت خاصی ترکیب شده اند تا یک ایزوله پروتئین وی فوق خالص واقعاً برتر را تولید کنند.فناوری پیشرفته HRI به ISO-XP اجازه می‌دهد تا بازده پروتئین فوق العاده بالایی را حفظ کند و در عین حال بخش های فعال زیست فعال پروتئین وی را حفظ کند. در هر سرو از پروتئین وی ISO-XP حدود 22 گرم پروتئین، 5 گرم BCAA و 4.5 گرم گلوتامین وجود دارد و مقدار چربی و کربوهیدرات و… صفر می‌باشد.دوز بالای گلوتامین و BCAA در این پروتئین وی به طور کامل از ماهیچه ها حمایت می‌کند. حین تمرین اوج استقامت و انرژی و بعد از تمرین ریکاوری فوق العاده ای خواهید داشت. پروتئین وی ایزو XP برترین محصول کمپانی اپلاید نوتریشن محسوب می‌شود با کیفیت ترین پروتئین موجود است.ترکیبات پروتئین وی ایزوله اپلاید نوتریشن XP 5 گرم BCAA 4.5 گرم گلوتامین 22 گرم پروتئین وی خالص 0 گرم شکر (در هر 25 گرم) 0 گرم لاکتوز (در هر وعده 25 گرم) 0 گرم چربی (در هر وعده 25 گرم) 0 گرم کربوهیدرات (در هر وعده 25 گرم)ویژگی های پروتئین وی ISO-XP رژیمی ترین وی ایزوله دنیا نهایت استقامت حین تمرین رشد و حفظ عضله بدون چربی ریکاوری و جلوگیری از افت عضله کمک به عضله سازی و ترمیم بافت عضلانی,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه,وی,مکمل وی ...ادامه مطلب

5 گرم BCAA 4.5 گرم گلوتامین 22 گرم پروتئین وی خالص 0 گرم شکر (در هر 25 گرم) 0 گرم لاکتوز (در هر وعده 25 گرم) 0 گرم چربی (در هر وعده 25 گرم) 0 گرم کربوهیدرات (در هر وعده 25 گرم)ویژگی های پروتئین وی ایزوله ISO-XP رژیمی ترین وی ایزوله دنیا نهایت استقامت حین تمرین رشد و حفظ عضله بدون چربی ریکاوری و جلوگیری از افت عضله کمک به عضله سازی و ترمیم بافت عضلانی,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه,اپلاید نوتریشن ...ادامه مطلب

برخلاف کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، پروتئین معمولا به عنوان منبع انرژی استفاده نمی‌شود. در عوض، این ماده مغذی آمینو اسیدهای متعددی را به بدن می‌رساند که می‌توانند برای انواع فرآیندهای فیزیولوژیکی از جمله رشد، ریکاوری و نگهداری بافت مورد استفاده قرار گیرند.هنگامی که پودر پروتئین پرفورمیکس فوق‌ العاده و منحصر بفرد خود را با فناوری مواد تشکیل دهنده بهینه شده (Ingredient Optimized) معرفی کرد، سر و صدای زیادی به پا کرد.ویژگی اصلی این مکمل، فناوری بهینه سازی مواد تشکیل دهنده است، در واقع، یک مطالعه بالینی نشان داد که 22 گرم پروتئین از ioWhey برابر با 30 گرم پروتئین ایزوله وی معمولی است.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه,پرفورمیکس ...ادامه مطلب

مای پروتئین MyProtein روی ماشین‌آلات پیشرفته سرمایه‌گذاری کرده‌ تا اطمینان حاصل کند که یک مرکز تولید انواع مکمل،در سطح جهانی دارد که بهترین در اروپا است.کنسرسیوم خرده فروشی بریتانیا به Myprotein یک درجه AA برای ایمنی مواد غذایی اعطا کرده است که بالاتر از الزامات قانونی استاندارد است.محصولات برند Myprotein تماماً با استفاده از دستگاه‌های تخصصی اسکن فروسرخ نزدیک، و دستگاه‌های اشعه ایکس برای اطمینان از اینکه هر محصول منفرد از بالاترین استانداردهای کیفیت برخوردار است تولید می شود.همچنین با بزرگترین آزمایشگاه های جهانی مثل Labdoor همکاری میکند و برخی از محصولات آن مثل وی Impact Whey Isolate و همچنین کراتین مونوهیدرات رتبه اول در جهان را داراست.تولیدات داخلی ما دارای جدیدترین تکنیک‌های تشخیص از جمله سیستم‌های فیلتراسیون پیشرفته، دستگاه‌های اشعه ایکس و مادون قرمز برای تضمین خلوص 100٪ است.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه ...ادامه مطلب

خوردن غذاهای مناسب قبل از تمرین باعث ایجاد تفاوت چشمگیری در تمرینات شما می شود. ایده تغذیه قبل از تمرین این است که به بدن شما آنچه را که برای انجام حداکثر شدت نیاز دارد،بدهد و ماهیچه های شما را برای رشد آماده کند.یک وعده غذایی قبل از تمرین باید سطح گلیکوژن را در بدن افزایش دهد و به جلوگیری از کاتابولیسم کمک کند. پروتئین ها از اسیدهای آمینه مجزا تشکیل شده است.اینها بلوک های سازنده عضلات هستند، به جلوگیری از کاتابولیسم کمک می کنند و با ریزه خواری مبارزه می کنند. کالری‌های کربوهیدرات‌ها بر سطح قند خون شما تأثیر می‌گذارند. اگر ساده و زود هضم باشند، انرژی سریعی به شما می‌دهند و اگر پیچیده‌تر باشند، انرژی ماندگاری دارند.چربی ها به حفظ سطوح بهینه هورمون کمک می کنند و سوخت آهسته سوز را برای جلسات طولانی تری فراهم می کنند. سوخت قبل از تمرین شما باید از پروتئین هایی با هضم متوسط ​​تا سریع و کربوهیدرات های دیرهضم تشکیل شده باشد.وعده های غذایی قبل از تمرین برای سوزاندن چربی و عضله سازیدر ادامه وعده های غذایی که قبل تمرین میل می‌شود و به چربی‌سوزی و عضله سازی کمک می‌کند را شرح می‌دهیم:سفیده تخم مرغ و نان سبوس دارسفیده تخم مرغ زود هضم می شود و نان سبوس دار یک کربوهیدرات با هضم متوسط ​​است.شیر کم چرب و بلغور جو دوسربلغور جو دوسر یک وعده غذایی خوب قبل از تمرین است، به خصوص وقتی پروتئین به آن اضافه کنید. شیر حاوی پروتئین وی است که یک پروتئین ایده‌آل قبل از تمرین است و باعث می‌شود در حین انجام این تکرارها احساس سیری و تمرکز داشته.مرغ و سیب زمینییک بدنساز کلاسیک، مرغ و سیب زمینی ترکیبی عالی برای قبل از تمرین هستند. شما همچنین می توانید آنها را بعد از تمرین بخورید.از آنجایی که چربی خروج غذا از معده را به تاخیر می اندازد،می تواند جذب مواد مغذی توسط بدن شما را کند کند و باید قبل و بعد از تمرین از مصرف آن خودداری شود.تنها استثنا این خواهد بود که شما برنامه ریزی کنید که بیش از 90 دقیقه ورزش شدید داشته باشید، در این صورت بدن شما می تواند از کالری چربی به عنوان سوخت استفاده کند.,بدنسازی,مکمل غذایی,تغذیه,ورزش ...ادامه مطلب

مس گینر اپلاید نوتریشن مناسب ورزشکاران قدرتی، بدنسازان و وزنه بردارانورزشکاران ایروبیک که مایل به عضله سازی یا افزایش قدرت هستند.ورزشکاران با انرژی بالا مانند بازیکنان راگبی، بوکسورها، کشتی گیران و غیرهافرادی که خواهان فرمول افزایش توده بدنی پر کالری هستند. کسانی که سخت به دست می آورند.ترکیبات مکمل مس اپلاید نوتریشن در هر 100گرم 382کیلو کالری چربی 3.5گرم پروتئین 22.9گرم کربوهیدرات 64گرم غنی شده باBCAA ،EAA و گلوتامینویژگی های گینر مس اپلاید افزایش وزن و حجم فوق‌العاده ریکاوری و جلوگیری از ریزش عضلات عضله‌سازی و حمایت از ماهیچه هایکی از کربوهیدرات های پیچیده کلیدی در مس کریتیکال، نشاسته ذرت مومی با وزن مولکولی فوق العاده بالا (WMS) است. WMS این توانایی را دارد که ذخایر گلیکوژن بدن را بسیار سریعتر از منابع کربوهیدرات معمولی پر کند. این مسئله با توانایی WMS برای دور زدن معده و رفتن مستقیم به روده برای جذب فوری انجام می‌شود.,گینر,mass,مکمل غذایی,ورزشی,تغذیه,بدنسازی ...ادامه مطلب

ماسل تک راهی برای اطمینان از معتبر بودن محصولات شما پیدا کرده است!هر دو برچسب زیر معتبر هستند، حتما بررسی کنید که کدام یک در بالای محصول شما قرار دارد و بارکد را اسکن کنید و از اوجینال بودن محصول خود مطمئن شوید.به منظور کمک به شما در تشخیص تقلبی بودن محصول، وارد لینک زیر در سایت اصلی ماسل تک شده و فرم  را پر کنید. حتماً تصاویر دقیقی از محصولات، از جمله شماره تولید و تاریخ انقضای آن را درج کنید.https://inteational.muscletech.com/verify/contactمی‌توانید به پیج ماسل تک در اینستاگرام پیام داده و عکس محصول خود را ارسال کنید و از اورجینال بودن محصول و تاریخ انقضای آن اطمینان حاصل کنید.پرفروش ترین محصولات ماسل تک وی نیتروتک ماسل تک شاخص ترین پروتئین کمپانی ماسلتک آمریکا می‌باشد، برای بیش از دو دهه، فرمول پیشگامانه Nitro-Tech مورد استفاده ورزشکاران حرفه‌ای قرار گرفته است. چربی‌سوز ترموژنیک هیدروکسی کات هاردکور الیت دارای مواد موثر و ترکیبات بسیار قوی ترموژنیک می‌باشد. با فرمولاسیون روز دنیا و بر پایه قهوه به منظور چربی سوزی ترموژنیک و کاملا طبیعی بدون عوارض داروهای ممنوعه می‌باشد.,ماسل تک,muscletech,مکمل غذایی,تغذیه,ورزش ...ادامه مطلب

تفاوت اصلی بین مکمل وی ایزوله، کنسانتره و هیدولیزه در مقدار پروتئین موجود در آنهاست. در ادامه به هرکدام از این موارد نگاهی تخصصی داربم.پروتئین ایزوله حاوی حدود 90 درصد پروتئین در هر پیمانه و مقدار ناچیزی چربی و لاکتوز است. از سوی دیگر، پروتئین های کنسانتره حاوی 25 تا 80 درصد پروتئین هستند (بسته به برندی که خریداری می‌کنید). همچنین حاوی مقداری چربی و کربوهیدرات است که درصد باقیمانده را تشکیل می‌دهد. جدا از تفاوت اساسی در غلظت پروتئین، وی ایزوله دارای لاکتوز کمتری است. یعنی برای کسانی که با عدم تحمل لاکتوز سر و کار دارند بهتر است.ویژگی پروتئین وی کنسانتره پروتئین با درصد خلوص 25 تا 80 درصد و حاوی مقادیر کمی چربی و کربوهیدرات است.خصوصیات پروتئین وی ایزوله بیشترین پروتئین را دارا است. وی ایزوله معمولا حداقل 90 درصد پروتئین است. برای از بین بردن تمام چربی و لاکتوز پردازش می‌شود. معرفی پروتئین وی هیدرولیز شده پروتئین تحت هیدرولیز جزئی قرار گرفته است. این فرآیند برای جذب پروتئین در بدن لازم است.,پروتئین وی,گینر,بدنسازی,ورزش,مکمل غذایی,تغذیه ...ادامه مطلب

این برند دارای 2 لاین اصلی محصولات مای پروتئین که تولیدات مکمل های ورزشی و پودرهای پروتئینی و… است که بیشتر مورد استفاده ورزشکاران قرار میگیرد.لاین مای ویتامینز شامل ویتامین ها،موادمعدنی و مکمل های زیبایی و مکمل هایی که مورد استفاده عموم مردم قرار می گیرد. لاین وگن که مورد استفاده افراد وگن و گیاه خوار است.پرفروش ترین مکمل های ورزشی مای پروتئین ویت گینر بلند بی سی ای ای کراتین مونوهیدرات وی ایمپکت کنسانترهجوایز کمپانی Myproteinمای پروتئین از ابتدای در سال 2004 رشد قابل ملاحظه ای داشته است و  مفتخر است که تخصص و فداکاری روزافزون برای تولید محصولات با کیفیت تغذیه ورزشی مورد توجه قرار گرفته است.در زیر فقط تعدادی از دستاوردها و جوایز کمپانی Myprotein آورده شده است:2007 – مای پروتئین گواهینامه تولید ISO9001 را بدست آورد و همچنین دارای گواهینامه GMP (شیوه ساخت کالا) و HACCP (نقاط کنترل بحرانی تجزیه و تحلیل خطر) است.2007 – مای پروتئین در جوایز معتبر Growing Business ، که توسط Real Business در ارتباط با Lloyds Bank و با حمایت CBI (کنفدراسیون صنعت بریتانیا) برگزار شد ، به عنوان شرکت جوان سال انتخاب شد.2009 – Myprotein برنده جایزه منطقه ای کسب و کار کوچک و متوسط سال برای شمال غرب انگلیس در جوایز کسب و کار ملی شد.2009 – Myprotein در رتبه 21 در Sunday Times Fast Track 100 قرار گرفت2015 – مای پروتئین بخاطر تاسیسات وارینگتون خود به خاطر جایزه ویژه داوران در بهترین جوایز کارخانه بسیار ستایش شد.2018 – THG در 50 بزرگترین شرکت در حال رشد در Greatest Ward Hadaway فهرست شده است.,بدنسازی,مکمل غذایی,تغذیه,ورزش ...ادامه مطلب